간헐적 단식 앱 추천: 타이머 말고 마감으로 끝내는 법 (2026)

간헐적 단식 앱을 고를 때 핵심은 시작 알림이 아니라 종료 관리입니다. 식사마감은 토스 안에서 바로 쓰는 미니앱으로, 오늘 마지막 식사가 끝나는 마감 시각을 정하면 그 시각이 단식 시작이 됩니다. 마지막 식사 사진 한 장으로 기록되고, 7일 무료 체험 후 월 또는 연 구독으로 이어집니다.

간헐적 단식 앱이 실패하는 지점은 하나입니다. 타이머는 울리는데 식사는 계속됩니다. 단식 시작은 알림이 해주지만, 마지막 식사를 끝내는 건 아무도 도와주지 않기 때문입니다. 이 글에서는 간헐적 단식 앱을 고르는 기준과, 마감 시각이라는 다른 접근을 쓰는 식사마감을 소개합니다.

간헐적 단식 앱을 고르는 기준

• 시작이 아니라 종료를 관리해 주는가: 대부분의 앱은 단식 시작 알림에 집중합니다. 정작 무너지는 건 저녁, 마지막 식사를 끝내지 못할 때입니다.
• 기록이 간단한가: 매끼 사진이나 버튼 하나로 기록되는가. 입력이 복잡한 앱은 2주를 못 갑니다.
• 진행 상황이 눈에 보이는가: 링이나 스트릭처럼 오늘 지켰다가 보여야 이어집니다.
• 어디서 실행되는가: 별도 설치 없이 이미 쓰는 앱 안에서 되면 시작 장벽이 낮습니다.

식사마감: 마지막 식사에 마감 시각을 거는 앱

식사마감은 토스 안에서 바로 쓰는 미니앱입니다. 별도 앱 설치 없이 토스에서 실행되고, 토스 알림으로 마감을 알려줍니다.

• 마감 시각: 오늘 마지막 식사가 끝나는 시각을 정하면, 그 시각이 단식의 시작이 됩니다. 몇 시간 굶을까가 아니라 몇 시에 식사를 닫을까로 관리합니다.
• 식사 기록: 마지막 식사 사진 한 장으로 기록이 끝납니다. 원하면 사진 분석으로 단백질 섭취 횟수도 함께 관리할 수 있습니다.
• 진행 링과 기록: 오늘 마감을 지켰는지가 화면에 남아, 지킨 날이 쌓입니다.
• 마스코트 콩콩: 마감 성공과 실패를 귀엽게 알려줍니다.

16:8처럼 시간 창을 정해 둔 방식과 달리, 매일의 마지막 식사 종료를 목표로 삼기 때문에 야식과 늦은 저녁이 패턴을 망가뜨리는 사람에게 특히 맞습니다.

어떤 앱이 나에게 맞을까

• 시간 창 관리가 잘 맞는 사람: 고정된 16:8 타이머형 앱
• 저녁에 무너지는 사람, 야식이 문제인 사람: 마감 시각형 (식사마감)
• 설치가 귀찮은 사람, 토스를 이미 쓰는 사람: 식사마감 (토스 안에서 바로 실행)

식사마감은 7일 무료 체험 후 월 또는 연 구독으로 이어집니다. 먼저 일주일, 마감 시각 하나만 정해서 지켜 보세요.

7일 무료 체험 · 토스 앱에서 실행돼요

자주 묻는 질문

별도 앱 설치가 필요한가요?

아니요. 토스 앱 안의 미니앱이라 토스에서 바로 실행됩니다.

단식 시간표가 정해져 있지 않은데 쓸 수 있나요?

네. 마감 시각 하나만 정하면 됩니다. 16:8 같은 창 관리보다 오늘 저녁은 몇 시에 닫는다로 시작하는 방식입니다.

무료로 써볼 수 있나요?

7일 무료 체험이 제공됩니다.